Плавание брассом — одна из самых популярных дисциплин в современном плавании. Оно представляет собой стиль, в котором пловцы плавают на спине вперед и выполняют движения прибора из воды фигурного-вследствие чего представляется фигура пловца на фотоснимке. Плавание брассом является одним из четырех основных стилей плавания, вместе с баттерфляем, вольным стилем и спиной.
Основные элементы плавания брассом включают в себя правильное движение рук и ног. При плавании брассом пловцы должны использовать силу и гибкость своих мышц, чтобы выполнять движения эффективно и энергосберегающе. Важными аспектами плавания брассом являются синхронизация движений рук и ног, четкие и ровные движения, а также правильное дыхание.
Техника брасса также включает в себя такие элементы, как прижимание коленей к груди, полный захват и фаза толчка. Эти элементы добавляют эффективность и скорость к плаванию и позволяют пловцам достичь лучших результатов.
Важно отметить, что плавание брассом требует от пловцов хорошей физической формы и технического мастерства. Оно также предоставляет отличную возможность развивать мускулатуру и улучшать общую выносливость. Поэтому плавание брассом является одной из самых популярных и интересных дисциплин в плавании.
Плавание брассом: основные элементы и техника пловцов
Гребок в брассе осуществляется движением руками и ногами. Руки должны совершать движение вперед и назад, параллельно друг другу. Ноги начинают движение согнутыми в коленях, а затем прямятся и смещаются в стороны. Важно правильно согнуть колени, чтобы создать достаточную силу для толчка.
Плавцы брассом также должны правильно дышать. Во время гребка пловец должен делать вдох через нос и выдох через рот. Важно также сделать глубокий вдох перед каждым входом в воду, чтобы запастись достаточным количеством кислорода.
Техника плавания брассом требует от пловцов правильного позиционирования тела. Голова должна быть в вытянутом положении, а спина должна быть прямой. Бедра и ноги также должны быть в положении, которое обеспечивает эффективность движений.
Плавание брассом является одним из наиболее эффективных и полезных видов физической активности. Оно развивает силу мышц, выносливость и координацию движений. Начав тренировки по плаванию брассом, можно значительно улучшить свою физическую форму и общее самочувствие.
Основные принципы стиля брасс
Основные принципы стиля брасс включают следующие элементы:
| Движение рук | Во время брасса пловец совершает двукратное движение руками. На первом движении руки выходят вперед из-за корпуса, а на втором движении - пловец толкает воду назад. Руки двигаются в форме переднего веера и сводятся вместе перед началом следующего цикла движений. |
| Движение ног | Пловец совершает "жаберный" укол ногами в нижней части цикла движений. Ноги пловца должны быть слегка согнуты в коленных суставах. При выплеске пловца на поверхность воды ноги снова сходятся вместе. |
| Дыхание | В стиле брасс пловец может дышать через рот или нос. Дышать можно после каждого цикла движений или через каждые два цикла, в зависимости от предпочтений пловца и длины дистанции. |
| Позиция тела | Пловец должен сохранять позицию тела горизонтальной и почти плоской при движении вперед. Голова пловца должна быть направлена вниз, а бедра и живот должны быть подняты немного выше поверхности воды. |
Освоение основных принципов стиля брасс позволяет пловцам достичь максимальной эффективности и скорости в воде. Он требует практики и постоянного совершенствования техники для достижения лучших результатов в плавании.
Позиция тела во время плавания
Правильная позиция тела играет важную роль в успешном выполнении плавания брассом. Форма и положение тела влияют на гидродинамическое сопротивление и помогают пловцу двигаться вперед более эффективно.
Во время плавания брассом пловец должен сохранять горизонтальное положение тела. Голова должна быть поднята и направлена вперед с небольшим наклоном вниз. Это помогает уменьшить сопротивление воды и позволяет пловцу видеть вперед.
Плечи должны быть вытянуты вперед, а руки вытянуты вдоль тела с легким согнутым локтем. Отрыв рук от воды должен происходить в момент, когда пловец приступает к плавному подводному движению ног.
Грудь должна быть вытянута вперед, а живот немного подтянут вверх. Ноги также должны быть строго разведены в стороны и согнуты в коленях. Колени и голени пловца должны максимально соприкасаться друг с другом, а стопы должны быть слегка развернуты наружу.
Важно отметить, что пловец должен сохранять силу и никогда не должен полностью расслабляться во время плавания. Каждое движение тела должно быть согласованным и энергичным, чтобы достичь максимальной эффективности.
Правильная позиция тела во время плавания брассом является одним из ключевых факторов успеха. Пловец должен уделить достаточно времени тренировкам, чтобы развить гибкость и силу тела, а также научиться контролировать свое положение в воде.
Работа ног и рук
При плавании брассом, как и при других стилях плавания, важную роль играет согласованная работа ног и рук пловца.
Ноги выполняют движения во время всего цикла плавания брассом. В начале движения, находясь в положении сжатия, ноги отводятся в стороны, образуя широкий угол, а ступни сгибаются в костях запястьей. Затем ноги быстро и активно смыкаются и производят движение под телом пловца, формирую фазу толчка. В конце движения ноги разводятся в стороны, возвращаясь в начальное положение.
Согласованность движений ног и рук является важным аспектом при плавании брассом. Во время движения ног, руки пловца также выполняют определенные действия. В начале цикла, когда ноги отводятся в стороны, руки производят захват воды - ладони сомкнуты вместе и двигаются вперед, пока пловец загибает локти и выталкивает воду назад. Затем руки поднимаются вперед и выполняют встречное движение, когда ноги смыкаются и производят фазу толчка, после чего руки опускаются вниз и возвращаются в исходное положение.
