Чернослив является одним из самых полезных сухофруктов. Этот сладкий продукт богат витаминами и минералами, а также содержит много клетчатки. Употребление чернослива полезно для пищеварительной системы и сердечно-сосудистой системы, а также может служить средством для похудения.
Однако, многие люди, которые следят за количеством потребляемых калорий, задаются вопросом: сколько грамм в 1 черносливе и сколько калорий он содержит?
В данной статье мы рассмотрим питательную ценность чернослива, его калорийность и количество грамм в одном плоде.
Чернослив — полезный и питательный сухофрукт
Чернослив – это сушеные сливы, а значит, в нем содержится все то же, что и в свежем плоде, только в более концентрированном виде. Граммовка чернослива может быть разной в зависимости от размера фрукта и процесса сушки, однако обычно в одном черносливе содержится около 5-7 граммов массы.
Не смотря на свою малую массу, чернослив является невероятно питательным продуктом. В 100 граммах чернослива содержится около 240 калорий, что делает его идеальным для тех, кто следит за своей физической формой. Кроме того, чернослив богат полезными веществами, такими как железо, магний, калий и витамины.
- Железо — участвует в процессе кроветворения и помогает укрепить иммунитет
- Магний — необходим для нормальной функции мышц и нервной системы, а также для укрепления костей и здоровья сердца
- Калий — помогает балансировать уровень жидкости в организме и регулирует артериальное давление
- Витамины — чернослив богат различными витаминами, такими как витамин А, витамин С и витамин К, которые помогают поддерживать здоровье глаз, кожи и костей
Чернослив также обладает слабительным эффектом, поэтому его рекомендуется употреблять в меру, чтобы избежать проблем со стулом.
| Пищевая ценность чернослива на 100 грамм: | Значение: |
|---|---|
| Калорийность | 240 ккал |
| Белки | 2,3 г |
| Жиры | 0,4 г |
| Углеводы | 58,5 г |
| Пищевые волокна | 7,1 г |
| Железо | 2,5 мг |
| Магний | 43 мг |
| Калий | 732 мг |
Вес чернослива
Чернослив — это осушенный плод сливы. Вес одного чернослива может различаться в зависимости от его размера, но в среднем он составляет около 10 грамм.
Учитывая содержание в шести черносливах более 1 грамма волокна, этот сухофрукт благотворно влияет на пищеварительную систему, помогает уменьшить уровень холестерина в крови.
Если речь идет о диете и снижении веса, то один чернослив содержит около 23 калорий. Он может быть отличным перекусом для тех, кто хочет контролировать свой вес, при этом получая витамины и минералы, которые содержатся в этом сухофрукте.
Калорийность чернослива
Чернослив является одним из наиболее питательных сухофруктов. Он содержит множество полезных витаминов и минералов, таких как калий, магний, железо и витамин А.
Но наиболее важным аспектом чернослива является его калорийность. Ведь это сухофрукт, который содержит намного больше калорий, чем свежие фрукты и овощи.
Калорийность 1 грамма чернослива составляет около 23 калорий. Таким образом, если вы съедите 100 грамм чернослива, то получите около 230 калорий. Это достаточно много, поэтому важно контролировать количество съедаемого чернослива, особенно если вы находитесь на диете или стремитесь снизить вес.
| Вид чернослива | Калорийность на 100 грамм |
|---|---|
| Сушеный чернослив | 240 калорий |
| Чернослив без косточек | 213 калорий |
| Чернослив взбитый с медом | 262 калории |
Как видите, калорийность чернослива может немного различаться в зависимости от его вида и способа приготовления. Но в любом случае, чернослив является полезным и питательным продуктом в умеренном количестве.
Вопрос-ответ
Сколько грамм в одном черносливе?
В среднем, один чернослив весит около 6-7 граммов.
Какая калорийность у чернослива?
Калорийность 100 граммов чернослива составляет около 240 килокалорий. Это достаточно высокое значение, но при умеренном употреблении сухофрукты могут быть полезны для организма.
Можно ли употреблять чернослив при похудении?
При умеренном употреблении чернослива можно включить этот сухофрукт в рацион при похудении. Он содержит клетчатку, которая помогает улучшить работу ЖКТ и улучшить перистальтику кишечника, а также устранить запоры. Однако следует учитывать, что чернослив содержит много сахара, поэтому желательно употреблять его вместо сладостей и не слишком часто.